母乳喂养时应避免的食物

导读 2022年1月5日整理发布:在整个怀孕期间,为您的身体和宝宝提供正确的维生素和营养素是很重要的,这些维生素和营养素使你们俩尽可能保持健康

2022年1月5日整理发布:在整个怀孕期间,为您的身体和宝宝提供正确的维生素和营养素是很重要的,这些维生素和营养素使你们俩尽可能保持健康。

但在母乳喂养时继续这种心态也是一个好主意。人们相信某些食物可以帮助增加您的乳汁供应。婴儿在第一年的体重增加了两倍,身长增加了两倍—而所有这些成长都需要一些燃料!

因此,对于母乳喂养的女性来说,吃正确的食物并避免那些可能会干扰母乳喂养的食物很重要。

母乳喂养时有什么我应该避免的食物吗?

如果您的宝宝对某些食物或饮料敏感,您可能需要避免它们。这是因为您吃的和喝的东西的痕迹会传递到您的母乳中,从而影响您的宝宝。

母乳喂养时倾听宝宝的声音很重要 - 会有一些她喜欢的口味(例如,很多宝宝在品尝大蒜时会吃得更久!)还有一些她不喜欢的口味(很多妈妈发现辛辣食物或柑橘类水果会使他们的婴儿不安,使他们更难进食)。也就是说,应避免将以下食物作为母乳喂养饮食的一部分:

酒精

根据NHS 的说法 ,您在哺乳期间偶尔喝酒是可以的,但您应该尽量避免饮酒。现在有一些很棒的非酒精饮料可供选择。

如果您在母乳喂养期间喝酒,NHS 建议您在给宝宝喂奶前等待几个小时。另一种选择是在喝酒前抽水。如果您确实错过了一次喂奶,请确保您仍然吸奶,以免乳房充血和疼痛。

咖啡因

母乳喂养时尽量避免每天喝两杯以上的咖啡,因为这会增加乳汁中的咖啡因含量并传递给宝宝,这会使宝宝焦躁不安并保持清醒(这是您最不想要的! )

还要记住,不仅仅是一杯茶或咖啡含有咖啡因—巧克力、能量饮料和某些软饮料(如可乐)也计入您系统中的咖啡因含量。

尽管在母乳喂养期间鱼对您和您的宝宝都有好处,但每周您不应摄入超过两份的油性鱼。新鲜的鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼和金枪鱼都算作油性鱼。

您还应该限制摄入汞含量高的鱼类,例如箭鱼。

我的宝宝在母乳喂养时有发生食物过敏的风险吗?

事实上,有些婴儿出生时就有过敏症,某些过敏症可能会在您的孩子还在子宫内时传染给他们。有时这是遗传性的,而其他过敏症则完全出乎意料。

您的宝宝可能会对您在母乳喂养时吃的食物产生反应,因此了解症状很重要。

CMA、乳糖不耐症和母乳喂养

牛奶过敏 (CMA) 是最常见的儿童食物过敏之一。虽然在第一次引入婴儿配方奶或您的宝宝开始吃固体食物时更常见,但在母乳喂养期间也可能发生。

CMA的症状包括:

皮肤反应:如红色发痒的皮疹

肿胀:嘴唇、面部和眼睛周围

肚子痛、呕吐、绞痛、腹泻或便秘

流鼻涕或鼻塞

湿疹

如果您认为您的宝宝出现 CMA 症状,从您自己的饮食中排除乳制品会有所帮助。如果您的宝宝出现乳糖不耐症的迹象,例如腹泻或呕吐,这也有帮助。

但是,如果您确实排除乳制品,请确保您从其他来源获得足够的钙。营养学家 Harriet Holme 博士说:“有很多含钙量高的非乳制品替代品,如豆腐、豆类、干果和具有可食用骨头的鱼,如沙丁鱼或鲑鱼罐头,也是钙的重要来源。当你选择植物奶,确保它满足你的营养需求,尤其是钙和碘。”

花生和母乳喂养

除非您对花生过敏,否则没有证据表明您应该在母乳喂养时避免食用它们(或任何以花生为基础的食物,如花生酱)。

大多数食物过敏的孩子在婴儿期都会经历 湿疹。孩子的湿疹越严重,开始得越早,他们就越有可能对食物过敏。

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