作为一个充满爱心的父母，您自然希望为您的宝宝做最好的事情(如果多睡一些，我们将不胜感激!)。您可能听说过所有婴儿都需要在某个时候学会睡觉，因此您可能会感到有压力要教您的宝宝自我安定或自我安抚—这是现代育儿的圣杯。没有它，婴儿不会彻夜难眠，对吧?
这实际上是我们被告知的关于婴儿睡眠的最大神话(和用词不当)之一。
这个神话起源于 1950 年代开始渗透西方主流文化的睡眠训练模式，并在 1980 年代左右变得非常流行。关于睡眠训练和睡眠训练师的书籍比比皆是，错误地引用了大脑发育研究，并强制执行过时的信念和毫无根据的“证据”。
睡眠训练文化声称，看护人应该教他们的宝宝独立入睡的重要技能。但是，幸运的是现在我们对婴儿睡眠和大脑发育有了更多的了解。作为父母，我们需要做的事情少了一件，这不是一种巨大的解脱吗?!您可以从永无止境的待办事项清单中划掉“教我的宝宝睡觉”。继续阅读以了解为什么您的宝宝根本没有能力或没有能力执行复杂的自我安抚任务。
什么是自我安定或自我安慰?
这是一种想法，您的宝宝可以平静下来、放松并入睡，而无需照顾者的支持来摇晃、喂食、轻拍、嘘声、抱起或拥抱他们。托马斯安德斯博士是 1970 年代创造“自我安慰”一词的研究人员，他认为这个标签是为了对比那些不哭就回去睡觉的婴儿和那些确实哭了(或“信号”)的婴儿。在他的研究中，他没有发现任何积极的自我安慰的证据，而且这个词后来被错误地使用了。
为什么宝宝不能自己安顿下来?
为了让婴儿自我安抚，他们需要一个功能正常的前额叶皮层，也称为楼上大脑(例如 Siegel & Bryson)。大脑的这个区域在出生时是不成熟的，在婴儿时期发育，在情绪大脑发育后，从 3 岁开始发育达到高峰。它会在整个青春期持续发展，直到 25 岁(这就是为什么您会看到许多难以自我调节的青少年和年轻人)。
因为负责自我调节的区域在婴儿身上不起作用，他们在晚上不能像白天那样自我安慰。让我们看一个例子来说明这一点。
想象一下，你对某事感到焦虑。你会做什么让自己冷静下来?你可以给自己泡杯茶，给朋友打电话，练习深呼吸，或者自我对话，让自己确信一切都会好起来的。您可以将其合理化，想出一些策略，想象假设的更坏情况，等等。
现在，您认为您的宝宝能够进行如此复杂的思考吗?婴儿无法调节自己的情绪，如恐惧、孤独或饥饿，所以他们的反应是哭。即使是前额叶皮层功能正常的成年人也不能总是自我调节。你有没有对某人发过脾气或情绪爆发?
让婴儿哭不会教会他们自我安定，睡眠训练师会让我们相信。婴儿大脑的不发达部分意味着没有脑力来关闭压力。
那么，婴儿如何在没有被教导的情况下入睡或消除压力呢?
婴儿需要一个反应灵敏的照顾者来承担他们的前额叶皮层的角色，直到他们有一个。您的宝宝需要一个充满爱心的大人来减轻他们的压力并帮助他们入睡。如果他们处于压力状态，或者被孤立，他们的压力水平会增加，或者他们会关闭，也许会因为精疲力竭而睡着。
正如神经科学研究表明的那样，自我安定不仅是发育性的，而且睡眠还受婴儿的昼夜节律(白天和黑夜的线索)和激素的调节。我们无法控制它，但我们可以支持它。
我怎样才能支持我宝宝的睡眠?
支持宝宝的睡眠是通过日夜响应他们的暗示来完成的。只要他们为家庭工作，就没有坏习惯或消极的睡眠联想。你的宝宝不能操纵你;他们有需求，他们通过哭泣来传达这些需求。他们的需求之一是靠近他们的照顾者。
安慰他们，爱他们，养育他们。摇晃它们，喂它们，然后抱着它们睡觉。
这样做将加强您和宝宝之间的联系，并有助于建立安全的依恋关系。一个安全依恋的婴儿会感到安全，他们的需求得到验证，他们的整体压力会减少，从而导致(矛盾的是)在童年后期更加独立。这意味着他们并不总是需要你来帮助他们入睡，但是当他们在认知上做好准备时，他们会获得到达那里的信心。
既然您知道有一种替代睡眠训练的方法，您就可以对宝宝的睡眠做出明智的决定。听从你的直觉，做你认为对的事情，并丰富和培育宝宝正在发育的大脑。如果您仍然不确定，请阅读睡眠训练：权衡潜在的风险和收益。
我的宝宝在没有我帮助或任何睡眠训练的情况下重新入睡
太好了，你有福了!这并不是说有些婴儿在没有向看护人发出信号的情况下不会入睡。一些婴儿使用镇静技巧，例如吮吸假人、他们的手指或毯子，或者来回摩擦他们的头。然而，这并不能证明他们已经学会了自我安抚的“技能”，也不能证明这是所有婴儿都可以或应该学习的“技能” 。这只是一个婴儿需要较少的父母投入，这不是一回事。
如果我以前使用过睡眠训练方法怎么办?
如果您过去接受过睡眠训练，或者被告知您的宝宝需要学会自我安顿，那么您肯定并不孤单。这个信息在我们的文化中根深蒂固，父母使用这些方法相信他们正在为孩子做得最好。它来自一个充满爱和善意的地方。请记住，育儿是一段旅程，没有完美的父母。
了解更多才能做得更好，任何时候做出改变都不晚。每一天都是一个机会，让您有更多的拥抱、更多的联系、更多的养育和更多的育儿乐趣。
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