每个新父母都认为他们已经准备好迎接新生儿带来的不眠之夜……直到他们真正不得不面对持续的睡眠 剥夺。让您的宝宝入睡并不总是那么容易，除非您是下面视频中的父亲，而且您的宝宝似乎是按需入睡。
我希望我们的生活像这样的病毒视频一样简单。你每隔几个小时就会醒来检查和喂养你的宝宝;所以忘掉8小时的美容觉吧，新妈妈们希望有足够的睡眠，这样她们就可以把一个连贯的句子放在一起，或者在最温和的问题上不慌不忙。
根据宝宝的年龄了解睡眠时间表 是了解在宝宝成长的不同阶段会发生什么的关键。一旦你了解了这个时间表，你就可以通过采用以下睡眠技巧，在适当的时候准备一整夜的睡眠
1. 包裹你的宝宝
2. 避免眼神接触
3. 了解宝宝的困倦信号
4. 养成良好的睡眠习惯
5. 改变你的换尿布策略
6. 不要试图“全部完成”
7. 做有效的事
如何让宝宝入睡
如何让您的宝宝入睡 提示 1：用襁褓包裹您的宝宝
听说过 摩洛反射? 它更常见的昵称是惊吓反射，这是一种几乎所有婴儿出生时都有的婴儿反射。你知道那种感觉，当你在办公桌椅上睡着时，或者在床上睡到一半时，突然，你觉得你从悬崖上掉下来，你的身体猛地醒了过来。是的，这也发生在婴儿身上。不幸的是，这种情况往往在午睡和睡觉时发生，导致婴儿挥动手臂和腿并惊醒。
摩洛反射的存在可以在发育的早期阶段保护您的新生儿。这几乎就像一个由感官刺激的任何突然变化触发的警报(想想：大声的噪音、突然的触摸，或者任何让婴儿失去平衡的事件—甚至被放在婴儿床里)。没有摩洛反射可能表明宝宝的神经系统有问题。不过别担心，我们总结了您需要了解的有关 Moro Reflex 的所有信息 这里.
襁褓 已被证明在体验摩洛反射时能显着帮助宝宝平静下来。襁褓让他们的胳膊和腿紧贴身体，所以他们会留在原地，直到婴儿平静下来。Zen Swaddle 不仅可以让您的宝宝的手臂保持舒适，还可以通过胸部和两侧轻轻加重的垫子提供舒适的压力和父母的爱抚。
伟大的事情 禅宗襁褓 是它不仅可以防止您的宝宝在晚上惊醒自己，而且还提供了自我抚慰的模拟触摸。因此，当您在睡前将宝宝放下时，他们仍然会感到舒适的拥抱，这将帮助他们更快地平静下来并保持更长时间的睡眠—这对您和 宝宝来说都是胜利 。襁褓还有其他好处，请阅读 这里.
星尘粉红色禅宗襁褓
真正的妈妈评论
“她在禅宗襁褓中立即睡得更好。在此之前，惊吓反射总是把她吵醒，但 Zen Swaddle 像她需要的那样把她的手臂收起来。我向我所有的新妈妈朋友推荐这个!”
襁褓还可以为您的宝宝重建子宫的感觉(也有助于睡眠倒退)。婴儿睡得像新生儿一样多的部分原因是因为他们刚刚度过了 9 个月，大部分时间都在子宫里睡觉。襁褓将模拟在一个被过度刺激的世界中那个温暖、熟悉的地方比较。另一个奖金?您的宝宝会看起来像一个可爱的小墨西哥卷饼。
如何让宝宝入睡 提示 2：避免眼神接触
这听起来可能有点奇怪，但这是真的。长时间或动画的眼神接触对婴儿来说实际上是非常刺激的，因此您应该在睡前和夜间喂食和换尿布期间避免这种情况。
当您在半夜给宝宝喂奶时，让他们尽可能保持冷静和不受刺激是很重要的。尽管在氛围方面您可能会做所有正确的事情(保持房间黑暗，使用白噪声等)，但您还必须考虑自己的行为和存在。
只是短暂的凝视或您声音中的兴奋就可以向您的宝宝发出信号 游戏时间。确保您在晚上检查时保持冷静和低调。避免眼神接触并用安静的语气与他们交谈，让他们知道现在是睡觉的时间，而不是玩耍的时间!
如何让宝宝入睡 秘诀 3：了解宝宝的困倦信号
在里面 前 3 个月, 婴儿不遵循既定的睡眠时间表。这就是为什么我们需要学习阅读他们的疲倦迹象或“暗示”。到 3 - 4 个月大时，会出现一种睡眠模式，您会更好地阅读他们的暗示。
在任何年龄，您都希望注意过度疲劳。一个普遍的误解是，白天让他们保持清醒的时间越长，他们晚上睡得越好。这就像建议如果你白天让他们挨饿，他们晚上吃得更好。不可想象，对吧?
睡眠就是这样。事实上，过度疲劳的婴儿需要更长时间才能入睡。因此，请继续观察他们的疲倦迹象。以下是其中一些提示，有些比其他提示更微妙：
打哈欠： 告诉您宝宝困了的最简单方法是您的宝宝打哈欠。
揉眼睛、耳朵或头部： 持续抓挠耳朵或揉头部或眼睛是困倦的常见迹象。
视线移开：您的宝宝可能不会凝视您，而可能会移开视线。
急躁或烦躁： 过度疲劳的婴儿也会变得烦躁。哭声可能从柔和的呜咽声到刺耳的刺耳声不等，这取决于婴儿的疲倦程度。在这个过程的早期倾听线索将有助于防止他们到达这个危险点。一旦超过这一点，您的宝宝可能需要更长时间才能入睡，这对您和他来说都是一种痛苦的经历。
过度疲劳的迹象：过度疲劳的婴儿可能会发出刺耳的哭声。哭泣时，他的手臂可能会伸展，身体僵硬。这样的婴儿可能太难安慰或安抚了。
如何安抚过度疲劳的婴儿
那么当你无法捕捉到这些线索时会发生什么?或者是计划外的事件，例如不合时宜的医生预约、逛商店或过度刺激会扰乱宝宝的午睡时间表?
最好把过度疲劳的宝宝带到一个安静的地方，远离引发反应的环境。即使您远离托儿所的完美氛围。
在忙碌、刺激的气氛中试图安抚宝宝只会加剧他们的疲惫状态。如果可能，请使用安抚奶嘴或安全毯。
你也可能累了。如果可能，请尝试将您的宝宝交给比您更冷静的家庭成员。你的疲倦会影响到宝宝。如果你冷静，他们就会冷静。
如何让宝宝入睡 秘诀 4：养成一致的作息习惯
不一致是导致小睡和睡眠规律不稳定的第一大原因。因此，既然您已经了解了他们的困倦迹象，那么让我们看看如何制定一致的例行程序。
我说的是一致的例行程序，而不是时间表，因为“日程表”表示有固定的时间，而“例行程序”表示进行一致的活动，从而导致 午睡时间 然后制定一个更可预测的时间表。
如何让你的宝宝入睡技巧4
直到大约 6 周，您的宝宝才会有一套 就寝时间或时间表。事实是，他们睡得那么频繁它几乎过时了。然而，早在 4 到 6 周，您就会注意到他或她的睡眠模式出现了一定程度的一致性。宝宝的小睡将整合为更少但更长的小睡，而不是新生儿会进行的短暂小睡。无论如何，开始实施某种形式的例行程序永远不会太早—无论是襁褓、摇晃还是嘘嘘。任何可以成为宝宝睡觉时间的暗示。
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