作为职场妈妈会有怎样的烦恼和压力

导读 2022年1月7日整理发布:在这个男女平等的社会,女人得到了社会同等的尊重的同时,也需要担负同样的社会责任,在现代这个物价飞涨的环境下,

2022年1月7日整理发布:在这个男女平等的社会,女人得到了社会同等的尊重的同时,也需要担负同样的社会责任,在现代这个物价飞涨的环境下,想生完宝宝做全职妈妈有种各种各样的干扰,那么更多的女性选择成为职场妈妈,而作为职场妈妈,我们势必要付出的更多,因为我们有宝宝、工作、家庭、老公等等事宜,基本上就算我们不留自己的空间,也是分身乏术,那么作为职场妈妈会有怎样的烦恼和压力呢?就跟妈网小编一起去学习下作为职场妈妈,有什么窍门可以为自己减压吧!

职场妈妈有哪些烦恼

一、孩子怎么办?

妈网网友“兔宝宝和妈妈”说:“各位职场妈妈们,每天早上离开家门去上班的时候宝宝有没有特别不想妈妈走呀?我家小恺一岁了,早上越来越不愿意看到我离开家门了。每次都哭咧咧的好伤心呀!每每关上屋门的一瞬间我都有辞职,在家陪宝宝的冲动。现在每天只能悄悄的离开了,省的让宝宝难过。”你也有这样的感受吗?那就跟妈网小编一起来看看怎么做可以帮你解除这一烦恼!

1、清晨的亲子时光:早晨当然是争分夺秒的。但即使如此,也应该尽量合理安排时间,在上班之前争取和孩子进行一些亲密接触和交流。哪怕是用亲吻把孩子温柔地唤醒,一次简短的抚触,母子间的嬉闹小游戏,一起吃早饭,都能让孩子感受到妈妈的爱。

2、说“再见”的时刻:建议为这个时刻营造一种平静的仪式感:妈妈先抱抱孩子然后说“再见”,用平和的语调讲明妈妈离开的理由:妈妈要去上班,如果宝宝好好玩,好好吃饭,妈妈很快就回来啦!每天重复这一仪式,孩子就会逐步接受妈妈要离开的事实。

妈妈的心态:也许你还没有意识到,你对工作的态度,你上班前的心情,也会传递给孩子。如果你匆匆忙忙,心情焦灼甚至抗拒,幼小的孩子也会将“妈妈上班”同一些不愉快的情绪联系在一起。反之,孩子容易用更积极、轻松的态度去对待你上班这件事。

3、晚上的亲密时光:大声喊着宝宝的名字进门,孩子出来迎接妈妈的话,妈妈要捏捏孩子的脸蛋,抱抱他,大声地夸赞他,让他体会到妈妈的存在。 再忙的职场妈妈,只要下班不是太晚,都应该亲自做这件事—给孩子洗澡。可在其腋下或背部挠几下,使孩子体会到乐趣。肌肤之亲是让小宝宝感觉到妈妈关爱的最好途径。

4、共度周末重质又重量

去公园、去郊游带小朋友贴近自然;去美术馆/博物馆/科技馆,真正寓教于乐,从小培养孩子对世界的好奇和求知欲;带孩子去参加一些公益活动,比如探望福利院的孩子,做义工等等,可以通过这些活动提高孩子的社交能力,实际生活能力;去市场体会柴米油盐,在这个过程中,可以教给孩子最基础的生活能力,让孩子感受到自己也能为家庭做贡献。还可以利用市场上玲琅满目的商品,训练孩子的识别和记忆能力呢。

二、职场怎么办?

把工作日程昭告天下,不要让大家觉得很长时间没有见过你;利用新技术让自己发光发热,针对不同的上司给予不同的状态,但都所有的事情都要有一个积极的答复,也可以选择给他提交一份工作备忘录;对你的下属明确:如果有问题,他们随时可以与你联系,不要在大家都在加班的时候独自离开。每周你可以有三天准时下班,另外两天则提前跟丈夫或者保姆打好招呼,说你会晚点回去。这样你既保证了大多数时间按时与你的宝宝团聚,又不会给同事留下什么不好的印象。创造一个绝对职业的工作环境,一定要把工作和居家的感觉严格区分开。如何让自己顺利重返职场 做个职场妈妈>>

三、家务怎么办?

让家务活变得简便,把更多的时间留给孩子,可以随手将小玩意、旧杂志和扔在地上的玩具等收拾干净,减少不必要的打扫负担。学会用现代化的厨房用具减轻烹饪的烦恼;有计划的做事,让生活井井有条。在头一天晚上将第二天的东西准备好,如孩子的书包和文具、书籍、要换的衣服,以及自己的钱夹、文件、钥匙等,避免第二天清晨的混乱。 职场妈妈15分钟打造满分宝宝晚餐>>

四、老公怎么办?

1、多沟通寻求老公的支持

经常跟老公就育儿进行沟通分享,一开始就要建立育儿是两个人的事情的观念。

2、保留点浪漫的两人世界

偶尔(频率视各家庭具体情况,大可不必攀比)跟老公暂时放下为人父母的角色,回归两人世界,对婚姻的保鲜,你两人的身心调节都有益。看演出、晚餐、度假、一起去拜访朋友、甚至只是一起打场游戏...形式不拘。

3、多夸老公为他加油

有了孩子之后,老公也跟你一样承担了更多的家庭和社会的担子。跟你一样,他也会有低迷、疲倦的时候。你跟老公的互动应该是双向的。像你希望得到支持和赞赏一样,给予他足够的支持和赞赏吧。

职场妈妈不要吓到,这些确实就在我们的生活中出现了,在这个时候我们的爸爸就得多帮助和体谅妈妈了,爸爸的体谅和支持对我们的职场妈妈来说就是一副良药,就算每天那么辛苦,她也会觉得幸福。

职场妈妈应该如何育儿

职场妈妈白天上班,晚上回家才能见到小宝贝,这是所有职场妈妈的心结。尤其是一想到“分离焦虑”、“亲子依恋”这些名词儿,妈妈们就感觉无法忍受!可是,社会就是如此,它也同样需要女性的工作来推动发展,家庭就更是如此,它需要妈妈获得一定的收入来支撑。

上班前:对于宝宝肌肤之亲很重要:上班前和孩子亲密接触,对他和您一天的心情都很有好处。方法有很多种,可以用手指轻刮一下孩子脸颊,可以对着孩子学猫叫,也可把能发声的玩具对着孩子耳朵将其叫醒。给孩子穿衣服时,可在其腋下或背部挠几下,使孩子体会到乐趣。肌肤之亲是让小宝宝感觉到妈妈关爱的最好途径。

早上出门与宝宝说“再见”是很重要的环节,即便是孩子听不懂,也要给他讲明白妈妈离开的理由:“妈妈要去上班了,如果宝宝好好玩,好好吃饭,妈妈很快就回来啦!”很多妈妈为了避免孩子的纠缠而偷偷离开,这种做法是绝对禁止的。因为孩子会一整天找妈妈,会因见不到妈妈而心神不宁、注意力不能集中。这种做法持续下去会使孩子形成整日找妈妈的习惯,再见到妈妈更是一刻也离不开了。妈妈应让孩子接受妈妈要离开的事实。

工作时间:白天的工作时间,中午也未必有时间与宝宝相聚,那么抽一小时专门想宝宝也不错,时间一到,把宝宝抛开,一心一意地干工作。效果很好。想宝宝,你可以在工作午休时间打一次电话回家关心宝宝状况,听听宝宝声音,但是要记住把工作扔在家门外,把家事扔在办公室外。

下班后:晚上下班后一定要抽时间陪宝宝,无论你是有多疲劳,还是要加班都不要到宝宝睡觉还没回家,回家一定要叫着宝宝名字进门,给宝宝一个良好的认知,知道妈妈的存在和关心。吃完饭和孩子一起洗澡、做游戏,晚上睡觉前给宝宝讲故事,这绝对是对不能白天陪伴孩子的最好补偿!还可以给孩子唱催眠曲,让孩子在这种安静舒适氛中进入梦乡。

虽然你上班后与宝宝相处的时间少了,但你不必为此而歉疚,你照样可以做合格的妈妈。宝宝对你的感情并不取决于你们相处的时间数量,而在于质量,也就是说让宝宝跟你在有限的时间里享受无限的快乐,一个小时的快乐时光胜过四个小时的漠然相处。离别让宝宝知道期待,增加宝宝的情感发育。你大可专心工作,不要太在意宝宝。她会健康地长大。

职场妈妈如何进行母乳喂养

如果妈妈是个上班族,那么必定会在孩子很小的时候就出去工作,这给上班族的妈妈母乳喂养孩子造成很大的困扰,那么要有哪些注意事项呢?职场妈妈如何进行母乳喂养呢?

职场妈妈不便按时给宝宝哺乳,需要进行混合喂养。而此时宝宝正需要添加辅食,如果喂养不当,很容易引起营养不良。同时,这个时期宝宝体内从母体中带来的一些免疫物质正在不断消耗、减少,若过早中断母乳喂养会导致抵抗力下降、消化功能紊乱,影响宝宝的生长发育。

1、第一个工作周应尽量简短

回到工作岗位的第一个星期对于新妈妈来说是一个重要的转折。在上班前的一两个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。带上你的孩子给同事们看一看,最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题(例如:你将会与哪些同事合作,参与哪些项目,负责哪些工作等)。上班的第一个星期最好只有两到三天(可以选择在星期三或星期四上班),有利于你适应工作环境又不至于太累,因为你要适应的东西太多了。在投入真正的工作之前(例如:大的项目或正在执行的方案),最好给自己留出两到三天时间熟悉工作,做好调整。 充分利用哺乳假 职场妈妈学起来!>>

2、在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器

用吸奶器抽奶所需时间一般为每次15分钟,加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。最初的几天可能只吸出少量的奶。冷冻起来的奶足够孩子吃上一整天,直到你下班回家。这样可以令你不必疲于奔波,因过度劳累而影响身体健康,进而影响奶水的质量威胁到孩子的健康。

3、在什么地方挤奶好?

大多数单位都没有设置挤奶用的专属空间,所以加入“背奶族”的妈妈们必须选择一个替代性的私密空间。如果有私人办公室当然是不错的选择,但是很多的职场妈妈们并没有这样的私密空间可以利用,于是她们会选择卫生间来代替。这并不是一个好的解决办法。卫生间既缺乏隐蔽性,更不卫生。

那么,职场妈妈们应该在哪里挤奶呢?把眼睛投向全公司,上锁的会议室,不经常用的储藏室显然比卫生间要好很多。挤出来的奶同样要储存起来,以保证宝宝能够获得足够的母乳。如果单位没有冷藏设备,妈妈可以准备一个迷你小冰箱,暂时储存,回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。 用好4大神器 职场妈妈背奶不发愁!>>

4、如何喂储存的母乳

母乳冰过便会沉淀,所以需轻轻地摇匀。热母乳时,要用流动的温水冲几分钟,使其达到室温,千万不要直接放在火上或微波炉内加热,以免破坏养分。溶化冷冻的母乳,需放进流动的冷水里,逐次加入热水直到溶解至与室温相同。 职场妈妈必看:母乳保存时间有多久>>

假如宝宝在妈妈下班快到家前就饿了,可以先喂他吃一点,等妈妈回来就最好亲自喂宝宝。温热过的奶不可再冷冻。如果停电要赶快把冰箱的奶吃掉或丢掉。

5、教会宝宝用奶瓶:

在让宝宝完全用瓶子喝奶之前,应该给他一个充足的适应变化的过程。可以在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候,让他吮吸一下人工的奶嘴,体会一下有什么不同,因为这完全是两种不同的喝奶方式。

6、选择合适的哺乳装:

选哺乳装要注意以下三个方面。(1)带纽扣的开身服装是最实用的。(2)颜色最好与奶渍的颜色相近或相同。(3)衣服里子要100%纯棉的,吸水性要好。

职场妈妈育儿的注意事项

现在有越来越多样的工作模式:兼职、全职、自由职业和在家工作等。虽然我们大多数人还是得外出工作,但随着科技的进步,在家工作成为一种节约成本、提高效率的选择。如果你不在家工作,作为团队一员,你可以得到同事的支持,但是也可能存在分心和身份转换的问题。

早做计划,衡量各个方面的得失,以满足你的各种需要,会有助于你保持平衡。严肃对待自己的工作,清楚自己想工作,有自己的职业规划和目标,在上下班的路上都会想宝宝,下了班就不在想工作上的事!

以下是一些有用的策略:

• 如果可能,要严格遵守时间,这样你才能按时回家。

• 如果你必须加班,需要保姆延长工作时间,别忘了和她打招呼并处理好她的工资问题。

• 如果你用的是白班的保姆,要把保姆的工作时间安排到自己下班到家之后晚一些,给自己留出富余的交接时间。如果你估计自己6点钟到家,就安排保姆6点半走。这样就不会出现你前脚回家,她后脚就走的情况,你也能有时间和她谈谈白天的事情,问问孩子都做了些什么。让保姆记日记也有用,这样你就能了解他们白天做过什么、吃过什么了。

• 别给保姆打电话。你肯定会赶上宝宝正在哭的时候,那样接下来你会一直闷闷不乐。如果你想在刚重返工作的时候了解宝宝的情况,让保姆找时间给你打电话,让你知道一切正常。这个电话不用很长时间,但会让你更放心。别担心,你的保姆会挑合适的时间给你打电话的。

• 加入办公室里的妈妈群。

• 不要以为所有人都愿意谈论宝宝。

• 如果下班后不能上网,可以利用午饭时间上网。

• 没有小孩子的同事看到你准时下班肯定会有埋怨,你对此要有心理准备,把自己的工作做好,不给别人挑你毛病的机会。

• 充分利用不在家的时间:享受安静的独自午餐时光;健身、看书、炒股。不要逛街了,可以在线购物或选择送货上门。

• 尽量别把工作带回家。

• 偶尔放一天假和你先生一起渡过,不要待在家里!在应付工作和抚养小家伙的同时,也要呵护你们的夫妻关系,一年只要有一两次花一天时间享受二人世界,就会增进你们的夫妻感情。

• 承认自己也会累,工作的第一个月要减少社交生活,并且别指望自己能在满6个月之前恢复体力。

职场妈妈压力大怎样减压

有些女性即便是怀孕了、有宝宝了,也非常的尽职尽责,还坚守在自己的工作岗位上,怎样才能减轻职场妈妈的压力呢?以下是5个锦囊:

锦囊之一:多跟朋友保持联络。现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由,将自己封闭在家庭这个小空间里,一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如,妈妈们可以每月跟朋友聚会一次,节假日里给朋友打打电话问个好,或在朋友有困难时伸出援助之手。这样,在自己感到很紧张,很焦虑时,可以很容易地找到一个倾诉的对象,朋友能给许多具体的帮助。

锦囊之二:保持与家人沟通。妈妈们最好要订立一个计划,跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷,以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次,每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉前进行,也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后,跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间,花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯,如挑食,可以和孩子一起协商,如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。

锦囊之三:自我意识各种压力。妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如,宝宝生病,经常加班……。然后,再逐一地进行思考:这些压力会给我带来什么样的影响,最坏的结果是什么?当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后,她们就会发现原来这些压力不过如此,这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。

锦囊之四:进行自我暗示。当妈妈们心情很不好时,早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示,坚持一到两个月。先做深呼吸,然后对自己大声地说以下的语句:“我是一个胜任的妈妈、”“我对自己有信心、”“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。

锦囊之五:以积极的态度看待各种压力事件。例如,妈妈拖着疲惫的身体回家了,可孩子总纠缠在妈妈的左右。此时,妈妈可能会感到很烦躁,认为自己很辛苦,孩子很烦,丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度,这样来思考这件事:这说明孩子跟我的感情很好,但我可以让丈夫先跟孩子玩,这样既满足了孩子的需要,又使孩子学会体谅大人的辛苦,真是一举两得。改变自己的思维方式后,一切都会突然间变得轻松、愉快起来。

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