很多孕妈在睡觉的时候有可能会出现抽筋的状况

导读 2022年1月5日整理发布:很多孕妈找到安纽希小编表示自己在睡觉的时候有可能会出现抽筋的状况,这仅仅是因为缺钙吗?下面就来为您剖析一下。

2022年1月5日整理发布:很多孕妈找到安纽希小编表示自己在睡觉的时候有可能会出现抽筋的状况,这仅仅是因为缺钙吗?下面就来为您剖析一下。

第一个要说的当然是缺钙,钙质是调节人体肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,如果人体缺钙会增加神经肌肉的兴奋性,出现肌肉收缩导致抽筋症状。同时由于夜间血液里的钙质含量比白天少,因此抽筋症状多发生在夜间。孕妇可以在孕期20周后开始补钙剂,多吃些含钙量高且易吸收的食物,如豆制品、海产品、肉类、鸡蛋等。如果出现大便干结,还可以适当地吃些蜂蜜或润肠通便的食物。

孕妇在孕期长时间仰卧,被子压在脚面;或长时间俯卧,脚面抵在床铺上,使得小腿某些肌肉长时间处在绝对放松状态,从而引起肌肉被动痉挛。睡觉时间过长,会导致血液循环减慢,代谢废物堆积,同样也会出现肌肉痉挛。因此,孕期睡姿正确很重要,采用左侧卧式,既能减少子宫对动脉与静脉的压迫,保证血液循环畅通,又能帮助孕妈咪排尿,缓解水肿问题。

虽然缺钙是引起抽筋的最常见因素,但如果一次性摄入过多肉类,也会引起抽筋。因为肉类含有丰富的蛋白质,摄入过量会影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢物堆积、电解质紊乱,抽筋就是电解质紊乱的表现之一。因此,孕妈咪的饮食需均衡,不宜过量也不宜过少。

随着孕周增加,孕妇的体重不断增加,腿部负担也在加重,使得腿部肌肉常处于疲劳状态,如果孕妈咪站得过久,或走路太多,会导致局部酸性代谢产物堆积,从而引起肌肉痉挛症状。因此孕妇在孕中后期更需注意休息,吃好睡好才能身体好。同时需要注意运动量,不宜过大。

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