有了孩子，一切都变了。你从更加以自我为导向转变为完全参与照顾一个小人物。这种转变可能很困难。今天，我们将分享七种方法，新妈妈可以在产后减压并找到内心的平静。
1. 安排一些“我”的时间。
无论是五分钟还是一小时，实际上为一些“我”的时间写下时间表可能非常有效。允许自己在婴儿小睡时小睡，或者在您放松时让您的另一半轮班。你会惊奇地发现，设定一个具体的时间表能在多大程度上帮助你建立一个例行公事，并给你一些值得期待的东西。另外，您也需要休息和恢复。
2. 练习瑜伽和/或冥想。
技术的伟大之处在于您触手可及。因此，您甚至不必离开家就可以找到一些令人惊叹的瑜伽视频和冥想练习。有些短至五分钟，但确实可以帮助重置您的压力水平并提供一整天的平静影响。找到适合您的方法，并享受积极的效果。
3. 出门。
永远不要低估呼吸新鲜空气和一点阳光的力量。而且，如果你住的地方目前不是阳光明媚的，换个风景总是一件好事。特别是如果涉及自然。因此，无论是在附近散散步，还是去当地公园短途旅行，都要到户外去。
4. 寻求帮助。
永远不要害怕向您所爱的人寻求帮助。可能是您的另一半，也可能是您的妈妈、密友或值得信赖的邻居。不管是谁，你的生活中都会有人愿意提供帮助。他们会问你他们能做什么。所以，告诉他们，让他们在你需要休息时帮助你。
5. 善待自己。
我觉得世界上所有的问题都可以通过一个好的按摩来解决，但也许这只是我。严肃地说，按摩或其他水疗护理可以恢复精神并帮助您减压。如果这样的事情超出了您的预算，请抓住您最喜欢的指甲油并进行自己的小美甲/足疗。或者从当地的面包店购买您最喜欢的零食。或者自己一个人去看电影。也许你可以再次狂欢观看所有这些节目。不要害怕善待自己，即使只是一点点。
6. 给朋友打电话。
有时您只需要一位(或多位)女士。永远不要低估与朋友交流所带来的力量。这是处理压力并相应处理压力的重要方式。另外，聊天总是很好。
7. 培养一个老爱好。
培养一个旧的爱好是一种很好的方式来联系你在你生孩子之前的样子。因为它真的很容易忘记，尤其是在最初的几个月里。重要的是要记住，拥有自己的兴趣并追求它们是健康的。也许你是一个严肃的钢琴家或一个体面的水彩画家。也许你十岁的时候曾经做过十字绣，一直想再接再厉。无论是什么活动，重新连接你喜欢的东西，让它成为一种放松和享受自己的新方式。
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